Laatste Nieuws

 

apr 19

Taichi en Qigong Duintrainingen Donderdag ochtend

Geplaatst op 19 april 2016 om 15:35 uur

Donderdag ochtend is er het hele jaar Taichi en Qigong in de duinen.

Lokatie Johanna’s Hof

Verzamelen 10.00 uur voor Johanna’s Hof

Kosten 5 euro per keer

Info aanmelden via Ruud Köhler 0651812253

apr 19

DISCIPLINE

Geplaatst op 19 april 2016 om 15:27 uur

DISCIPLINE

Soms zien mensen discipline als iets wat de vrijheid beknot. Als je iets moet doen, ben je immers niet vrij. Maar eigenlijk is het omgekeerde het geval. Alleen de gedisciplineerden zijn echt vrij. De ongedisciplineerden zijn slaven van hun buien en genot. Over het algemeen hebben mensen die steeds excuses zoeken om dingen niet te doen een gebrek aan concentratie en discipline.

Het is een feit: tegenslagen zijn onvermijdelijk, maar je ellendig voelen is een keuze.

onze talenten, capaciteiten, intelligentie en mogelijkheden kunnen pas ontplooid worden als we daartoe besluiten en ons best doen om deze nog verder te ontwikkelen.

De kracht ligt in je bekwaamheid om kwetsbaar te zijn, omdat diep vanbinnen je integriteit, die is gebaseerd op je principes, je onkwetsbaar en vol zelfvertrouwen maakt. Je kunt het je veroorloven om te zoeken en niet te weten wat het resultaat zal zijn, maar je weet wel dat het beter is dan de situatie waarin jij en de ander zijn begonnen.

nov 15

Een tipje van de sluier: over de achtergronden van Qigong

Geplaatst op 15 november 2013 om 17:04 uur

Een tipje van de sluier: over de achtergronden van Qigong

Oost en West

Om iets te begrijpen van wat Qigong is en kan zijn, is het nodig om wat meer te weten van de traditionele Chinese (gezondheids) filosofie.

Er is een groot verschil tussen het oosterse en westerse denken, ook als het gaat om gezondheid.

Het westerse denken is over het algemeen lineair, een denken in oorzaak en gevolg. Het is meer cijfer- en woordmatig en doet een groot beroep op het rationele, logische denken.

Als het om gezondheid gaat, wordt er gekeken naar de symptomen, wat de oorzaak daarvan kan zijn en hoe klachten vervolgens behandeld kunnen worden.

Het oosterse, Chinese denken is al duizenden jaren meer mythisch. Dat wil zeggen dat men gelooft dat alles bezield is: alles heeft, of is, energie (chi). Dit denken wordt ook wel kringloopdenken of holistisch denken genoemd. Het is vooral beeldend denken en doet ook een beroep op intuïtie en gevoel. Een bekende Taoïstische uitspraak is dan ook “Het verstand alleen zal het nooit begrijpen”.

Men denkt in patronen. Een Chinese arts zal de mens of een specifieke klacht altijd bekijken als onderdeel van het grotere geheel.

Chi

Om het Chinese denken te begrijpen, is het begrip ‘energie’ ofwel ‘chi’ essentieel.

Wat er precies was voordat de aarde ontstond, weten we niet. De Chinezen noemen deze fase Wu Chi, het naamloze, het oneindige. Er was natuurlijk wel iets, alleen de ordening ontbrak. Er was chaos. Dan vindt er een enorme chi-explosie plaats, ook wel de big-bang genoemd. Wu Chi splitst zich dan in de twee oerkrachten Yin en Yang, elkaars tegenpolen. Tussen deze twee polariteiten vindt een energiestroom plaats, deze energie noemen we chi.

Wanneer Yin en Yang bij elkaar komen en zich stabiliseren ontstaat er een toestand van dynamisch evenwicht. Dit wordt ook wel Tai Chi genoemd, letterlijk: het hoogst bereikbare of het uiteindelijke doel.

De weg waarlangs het proces naar stabiliteit of dynamisch evenwicht verloopt, heet TAO. De kracht die alles in de natuur en dus ook in ons in beweging zet heet chi. Alles, zowel het zichtbare als het onzichtbare, bevat chi. De grootste bron van chi voor de aarde met al het levende is de zon.

okt 17

Qigong basisoefeningen

Geplaatst op 17 oktober 2012 om 12:47 uur

Qigong basisoefeningen die wij op de lessen trainen.

Denk aan je grenzen en je eigen omstandigheden.

Basisoefeningen samenvatting alles mag natuurlijk ook langer!

1.    Staan en voelen hoe je je voelt Lichaamsscan 1 minuut

2.    Ademhaling 5 x tel de uitademing (meer rust)

3.    Taichi draai hak en voorvoet 9 x

4.    Zwaaien met de armen 9 x

5.    Knieën warm wrijven, kloppen en draaien 9 x

6.    Heupen draaien 18 x

7.    Zwemmen 9 x

8.    Armen omhoog voor het lichaam 9x

9.    Schouders draaien voor en achteren 9 x

10.  Schouders optrekken 100% 50% 30% 20% 10% 5% 3 x

11.  Hoofd naar links, rechts, voren en achteren  3x (voorzichtig)

12.  Thymus kloppen 9 x

13.  Buik massage darmen 20 x

14.  Rug warm wrijven nieren/bijnieren ½ minuut

15.  Onder de ribben wrijven lever/maag/alvleesklier/milt ½ minuut

16.  Voelen ½ minuut

17.  Alles goed losschudden ½ minuut

mei 01

Het beoefenen van Qigong oefeningen

Geplaatst op 01 mei 2012 om 20:19 uur

Probeer in elk geval iedere dag een vast tijdstip te kiezen en oefen minstens vijftien minuten, liefst voor de maaltijd (met een volle maag oefen je niet prettig). Het is beter elke dag kort te oefenen dan eenmaal per week gedurende langere tijd.

Door dagelijkse training oogst je op den duur resultaat. Dat kan inhouden dat je de energie ‘vrijer’ door je lichaam voelt stromen, maar ook dat je minder last hebt van sommige klachten (veroor-zaakt door bijv. stress). Je zult ook merken dat je na een langere periode van oefenen lichamelijk en geestelijk beter in balans bent.

Het uiteindelijke doel, een langer en gezonder leven, bereik je als je zorg draagt voor je eigen lichaam en geest en niet in de laatste plaats, door aandacht te geven aan hoe je iets doet. Het regelmatig beoefenen van qigong is één van de hulpmiddelen om de balans in je zelf (terug) te vinden.

Veel plezier
Ruud

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